در این مطلب نکاتی درباره موضوعات مرتبط با سلامتی مانند ورزش، تغذیه، چاقی، سرطان، پزشکی و حساسیت ارایه می گردد. با خواندن این مطلب متوجه می شویم چه چیزهایی برای بدن انسان خوب است و چه چیزهایی با سلامتی ما جور در نمی آید.

⇐ خوردن یک وعده غذایی ممکن است تنها چند دقیقه طول بکشد اما تقریباً 12ساعت طول می کشد تا مواد غذایی به طور کامل هضم شوند.

⇐ برای این که بدن انسان بتواند شماری از وظایف مهمش را انجام دهد به آهن نیاز دارد. آهن در شکل هموگلوبین به حمل اکسیژن به قسمت های مختلف بدن کمک می کند. کمبود آهن در بدن می تواند به فقر آهن و علایمی مانند ضعف و خستگی منجر شود.

⇐ گوشت قرمز، ماهی، نخود، سویا، لوبیا و عدس نمونه هایی از غذاهای غنی از آهنند.

⇐ سلول های قرمز خون در داخل مغز استخوان ایجاد می شوند، آنها نقش مهمی در حمل خون به سراسر بدن ایفا می کنند.

⇐ آنتی بیوتیک ها می توانند برای مقابله با باکتری ها مفید باشند اما در مقابله با ویروس ها مؤثر نیستند، دلیلش این است که باکتری و ویروس به طور کامل با هم متفاوتند. آنها هر دو ویژگی های منحصر به فردی دارند که لازم است به طور تخصصی درمان شوند.

⇐ ویروس ها معمولاً حدود 100 برابر کوچک تر از باکتری ها هستند.

⇐ هر سال حدو7 د میلیون نفر از مجموع 70 میلیون نفری که در جهان دچار مسمومیت غذایی می شوند، می میرند. آماده سازی و ذخیره سازی دقیق مواد غذایی به منظور اجتناب ازسموم خطرناک، ویروس ها وباکتری ها بسیار حیاتی است.

⇐ حساسیت غذایی در میان بزرگسالان بسیار رایج است و حتی در میان کودکان رایج تراست. حدود 2٪ از بزرگسالان و8 درصد از کودکان ازنوعی آلرژی غذایی رنج می برند. در حساسیت غذایی سیستم ایمنی بدن دچار اشتباه می شود و فکر می کند یک پروتئین غذایی خاص، خطرناک است و به آن حمله می کند. حساسیت های غذایی می تواند واکنش های ناخواسته به گلوتن، غذاهای دریایی و بادام زمینی را شامل شود.

⇐ در کشورهای توسعه یافته مردم به آب آشامیدنی سالم دسترسی دارند اما در بخش های فقیرتر جهان کیفیت بد آب و آلودگی آن می تواند به بیماری های خطرناک و باکتری هایی مانند انگل و اشریشیا کُلی منجر شود.

⇐ چاقی می تواند احتمال ابتلا به بیماری های در حال گسترشی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش دهد.

⇐ در سال های اخیر میزان فعالیت بدنی هم در بزرگسالان و هم در کودکان سقوط کرده است. از جمله دلایل آن فناوری های جدید است. نتیجه به کارگیری فناوری های جدید، فعالیت فیزیکی کمتر و افزایش زمان تماشای تلویزیون است. حدس زده می شود که دست کم 60 درصد از جمعیت جهان تحرک کافی ندارند.

⇐ در سال های اخیر بیماری های قلبی به یکی ازعلل اصلی مرگ و میر در جهان تبدیل شده اند.

⇐ در سال های اخیر حدود 13 درصد از تمام مرگ و میرهای جهان به دلیل سرطان بوده است. به همین دلیل  شاخه ای از پزشکی برای مطالعه و درمان سرطان به وجود آمده است.

 علائم فشار خون بالا در برخی از افراد مشخص می شود و در اینجا نشانه های فشار خون بالا توضیح داده خواهد شد. از کجا بفهمیم فشار خون بالا داریم؟ یکی از راههای تشخیص فشار خون بالا اندازه گیری فشار خون با دستگاه است. در قسمت بعد به شما خواهیم گفت فشار خون بالا را چگونه پایین بیاوریم تا به سلامتی مان آسیبی وارد نشود.

 از کجا بفهمیم فشار خون بالا داریم

اگر نمی دانید که علائم فشار خون بالا چیست پس حتما از خود می پرسید از کجا بفهمیم فشار خون بالا داریم راههای متعددی برای تشخیص فشار خون بالا وجود دارد. ابتدا مهم است که فشار خون خود را به صورت منظم با دستگاه تست فشار خون بررسی کنید. اگر فشار خون بالا دارید احتمالا هیچ علامت یا نشانه ای از این بیماری را تجربه نمی کنید حتی اگر فشار خون بسیار بالا دارید. در موارد بسیار نادر و اگر فشار خون به سطح خطرناك برسد فرد ممکن است سردرد یا خونریزی بیش از حد عادی داشته باشد.

 اما در اکثر موارد علائم یا نشانه های فشار خون بالا وجود ندارد به همین دلیل است که فشار خون “قاتل خاموش” نامیده می شود. اگر فشار خون بالا برای مدت زمان طولانی ناشناخته باشد این وضعیت می تواند به قلب، رگ های خونی، کلیه ها و سایر قسمت های بدن شما آسیب برساند. بعضی از افراد، در معرض بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی یا نارسایی کلیه قرار می گیرند تا بفهمند که فشار خون بالا نیز دارند. با این حال، افراد مبتلا به فشار خون بالا بدون عارضه ممکن است علائمی را تجربه کنند که عبارتند از:

سردرد،
تاری دید،
سرگیجه،
تنگی نفس.
عواقب ناشی از فشار خون بالا به شدت و مدت زمان فشار و همچنین وضعیت پزشکی فرد مربوط می شود. فشار خون بالا می تواند قلب را تحت تاثیر قرار دهد:
تنگی نفس،
درد قفسه سینه،
حمله قلبی،

 فشار خون بالا می تواند عملکرد کلیه ها را کاهش دهد و منجر به احتباس مایع و تورم پاها و حتی نارسایی کلیه می شود. فشار خون بالا می تواند روی چشم تاثیر بگذارد باعث از بین رفتن دید می شود. فشار خون بالا می تواند به طور جدی بر گردش خون اثر و سبب درد در پاها در هنگام پیاده روی، پاهای سرد و سکته شود.

خوشبختانه، هنگامی که فشار خون بالا در اوایل تشخیص داده می شود تحت درمان قرار گرفته و مورد نظارت قرار می گیرد و می توان عواقب فشار خون بالا را از بین برد.

استفاده از روغن ماهی برای تقویت حافظه

بر اساس تحقیقات انجام شده، روغن ماهی حاوی امگا 3_ اسید داکوزاگزائنیک (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است. اسیدهای چرب امگا 3 کمک زیادی به کم شدن ریسک ناراحتی های قلبی، کند کردن روند کاهش حافظه، کم کردن التهاب و کاهش استرس و نگرانی می کنند. شواهد دیگر حاکی از این است که روغن ماهی نقش بسزایی در تقویت حافظه افرادی که دارای اختلال در شناخت محیطی هستند، دارد. DHA و EPA هر دو برای عملکرد صحیح مغز حائز اهمیت هستند و همچنین التهابات بدن که ناشی از زوال عقل هستند را کم می کنند.

حفظ کردن وزن مناسب

یکی از بهترین راه های حفظ سلامت ذهن و جسم در بهترین وضعیت حفظ وزن متناسب هست. بر اساس یک تحقیق در سال 2006 اضافه وزن می تواند موجب ایجاد تغییرات در ژن های مرتبط با حافظه شود که تاثیر بسیار منفی بر روی حافظه دارد. از طرفی اضافه وزن می تواند موجب التهاب و مقاومت انسولین در بدن شود که هر دوی آنها بر روی مغز تاثیر گذار هستند. تحقیق دیگری حاکی از این است که اضافه وزن ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد و موجب اختلال در عملکرد حافظه و هوش می شود. توجه داشته باشید نگهداشتن بدن در یک حجم ثابت می تواند کمکی باشد برای اجتناب از مشکلات ناشی از اضافه وزن که منجر به کاهش حافظه می شود.

تقویت حافظه با کم کردن مصرف شکر

مصرف زیاد شکر منجر به ایجاد مشکل در سلامتی و بیماری های مزمن می شود که باعث کم شدن حافظه می شوند. بر اساس یک سری تحقیقات، مصرف زیاد شکر باعث کم شدن قدرت مغز و کم شدن حافظه می شود. بنابراین مصرف نکردن شکر کمک زیادی به تقویت حافظه و سلامتی عمومی شما می کند.

حذف کربوهیدرات تصفیه شده

خوردن بیش از حد کربو هیدرات ها مثل کیک ها، شیرینی ها، نان سفید و برنج سفید ممکن است موجب آسیب زدن به حافظه شما شود. یک تحقیق انجام شده در سال 2015 نشان می دهد که رژیم غذایی غرب حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده است که عامل موثر بر زوال عقل و کم شدن آگاهی است. تحقیق دیگری خاطر نشان می سازد که بچه هایی که بیشتر از کربوهیدرات هایی مثل برنج سفید، فست فود و نودل ها مصرف می کنند بیشتر در معرض کاهش آگاهی و تحلیل حافظه کوتاه مدت هستند.

تقویت حافظه با ورزش بیشتر

ورزش روزانه برای سلامتی ذهن و جسم امری حیاتی است. ورزش برای مغز مفید است همچنین موجب افزایش حافظه افراد در هر سنی می گردد. یک تحقیق انجام شده، اثبات کرده است که ورزش همچنین برای افزایش ترشح پروتئین های محافظ عصبی مفید بوده و باعث رشد و توسعه سلول های عصبی می شود که این روند در نهایت سلامت مغز را افزایش می دهند. از طرفی ورزش روزانه در میانسالی می تواند بهترین راه برای کم کردن احتمال زوال عقل در سنین بالاتر باشد.

غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید

داشتن یک رژیم غذایی ضد افسردگی، برای تقویت حافظه شما÷ بسیار حائز اهمیت است. به علاوه، مصرف آنتی اکسیدان ها موجب کاهش استرس در بدنتان شده و در نتیجه باعث کاهش افسردگی در بدن شما می شود.

شما می توانید از غذاهایی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان هستند مثل چای ها، سبزیجات و میوه جات. بر اساس تحقیقات به عمل آمده افرادی که از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف کمتری از این مواد غذایی داشته اند کمتر در معرض زوال عقل و کم شدن حافظه قرار گرفته اند. همچنین مصرف توت ها می تواند مانع کم شدن حافظه شود چون توت ها مملو از آنتی اکسیدان هایی چون فلونوئیدها (flavonoids) و آنتی اکیانینز (Anthocyanins) هستند. تحقیق دیگری به این مساله اشاره می کند که نی که بیشتر از توت فرنگی و تمشک آبی استفاده کردند نسبت به آن هایی که مصرف کمتری از توت ها داشتند، کمتر در معرض کم شدن حافظه و کاهش آگاهی بوده اند.

تقویت حافظه جای دادن کمی کاکائو در رژیم غدایی

کاکائو یک ماده مغذی و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام فلونوئیدها است که برای مغز شما مفید می باشد. مهم تر اینکه آنها به افزایش رشد سلول های عصبی، رگ های خونی و بیشتر شدن جریان خون در بخشی از مغز تان که مرتبط با حافظه است، کمک می کنند. یک تحقیق در سال 2011 نشان می دهد افرادی که شکلاتی که حاوی 720 میلی گرم فلاونوئیدبود، مصرف کردند حافظه بهتری نسبت به افرادی داشتند که شکلات سفید مصرف می کردند.

مصرف زردچوبه

زردچوبه یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد و خاصیت ضد پیری در بدن شما دارد. بر اساس تحقیقی که بر روی بدن حیوانات انجام شد، زردچوبه کهولت را کاهش داده و آسیب های ناشی از اکسید شدن و همچنین تعداد پلاک های نشاسته ای را کم می کند. دوباره ساخته شدن ترکیبات نشاسته ای موجب بیماری آلزایمر می شود. زردچوبه همچمین تاثیر بسزایی در رشد حافظه دارد و از کم شدن حافظه جلوگیری می کند.

راه های گیاهی و طبیعی برای تقویت حافظه

1.جوز هندی

آلما یا جوز هندی مصارف زیادی در آیین آیورودا دارد که موجب تقویت سیستم عصبی و قوای حافظه می شود. همچنین به عنوان بهترین ماده برای افزایش بهبود سیستم ایمنی استفاده می شود چون حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C است.

بر اساس تحقیقی که در سال 2007 انجام شد، اثبات شده است جوز هندی یک درمان مفید برای بیماری آلزایمر و افزایش حافظه است. برای این منظور شما می توانید 1تا 3 قاشق چایخوری از آن، 3 بار در روز برای حداقل چند هفته بخورید.همچنین می توانید به این صورت استفاده کنید:

• ریشه جوز هندی –یک قاشق چای خوری
• دانه کنجد سفید- یک قاشق چای خوری
• عسل – یک قاشق چای خوری

طرز تهیه: ریشه جوز هندی را با دانه کنجد سفید مخلوط کرده و بعد عسل را به آن اضافه کنید.

روزی یکبار مصرف کنید.

. براهمی

به عنوان یک ماده مقوی برای مغز و محافظ عصبی عمل می کند و تاثیر آنتی اکسیدانی دارد. بخشی از یک تحقیق که در سال 2008 بر روی افراد سالم 65 ساله صورت گرفت، عنوان کرد که براهمی موجب افزایش یادآوری کلمات، رشد حافظه و کاهش استرس و نگرانی می شود. همچنین باعث تقویت حافظه می شد.

طرز استفاده:

• برگ براهمی
• عسل

آب مقداری برگ براهمی را گرفته و با مقداری عسل مخلوط کنید. دو قاشق چای خوری از مایع را دو یا سه بار در روز بخورید.

راه دوم:

• پودر براهمی یک چهارم یا یک دوم قاشق چای خوری
• شیر گرم یک فنجان
• هل خرد شده

پودر را با شیر گرم مخلوط کنید، هل را به آن اضافه کنید و مخلوط را دو بار در روز استفاده کنید. این روند را برای حداقل چند هفته ادامه دهید.

. رزماری:

رزماری برای تقویت حافظه مفید می باشد. رایحه آن، تاثیر بسزایی در افزایش حافظه دارد که بسیار حائز اهمیت برای عملکرد روزانه است.

طرز استفاده:

• رزماری خشک شده – یک قاشق چایخوری
• آب جوش – یک فنجان
• عسل

رزماری را پنج دقیقه در آب جوش بخیسانید و بعد آنرا صاف کنید و عسل را به آن اضافه کنید.

چند هفته هر روز این مایع را بنوشید.

نکته: رزماری برای افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود.

4. بادام درختی

بادام درختی یکی از درمان های موثر در آیورودا است که موجب رت مغز و تقویت حافظه می شود چون حاوی مقدار زیادی روغن امگا 3 و آنتی اکسیدان است. همچنین برای چشم ها بسیار مفید است.

طرز استفاده:

• 5 تا 10 عدد بادام درختی
• شکر یا عسل
• شیر یک لیوان

بادام درختی را از شب قبل در آب خیس کنید پوستش را بگیرید و صبح آن را بکوبید. مقداری عسل یا شکر هم به آن اضافه کنید. هر روزبه مدت یک ماه بخورید و از آن لذت ببرید.

نکات اضافه

بازی فکری انجام دهید مثل حل جدول یا بازی با کلمات. برای اینکه با انجام این بازی ها، مغز وادار به فعالیت می شود.

در رژیم غذایی خود گیاهان و ادویه جات مثل ریحان، فلفل سیاه و زردچوبه را بگنجانید چون آنها در افزایش و تقویت حافظه کمک فراوانی می کنند. همچنین، از چای سبز استفاده کنید چون چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.

رژیم غذایی سالم و حاوی مواد مغذی مثل بتاکاراتون، ویتامین های A، C ،B12 ، فولیک اسید، آهن، زینک، منیزیم و کلسیم داشته باشید.

به جای روغن های اشباع شده از روغن های طبیعی و سالم استفاده کنید.

خواب کامل داشته باشید. چون خواب کامل کمبودهای مغز را جبران کرده و عملکرد مغز را برای بالا بردن توانایی هایش تنظیم می کند.

چند دقیقه در آفتاب بمانید. چون نور خورشید ویتامین D مغز را فراهم کرده و موجب عملکرد بهتر مغز می شود.

راه های ساده و لذت بخش زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد. سعی کنید این نکات را در زندگی روزمره تان رعایت کنید تا مغزتان را تحریک کرده و موجب تقویت حافظه تان شوید. هدف همه مطالب فراهم شده در این متن جهت اطلاع و آموزش هستند. توصیه ما به شما این است که روش سالمی را در پیش بگیرید.

تحقیقات جدید علمی نشان می‌دهد برخی تصورات عمومی درباره سلامت بدن، اشتباه بوده و واقعیت درباره آن‌ها به گونه دیگر است.

1- آجیل بخورید تا دیرتر بمیرید!

غالب افراد با مزایای خوردن آجیل آشنا هستند اما بر اساس مطالعات جدیدی که توسط دانشگاه ماستریخت انجام شده، خوردن روزانه حداقل 10 گرم آجیل و یا بادام زمینی، احتمال مرگ و میر را 23 درصد کاهش می‌دهد.بر اساس این مطالعات، خوردن آجیل، ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل سرطان، دیابت و مشکلات تنفسی کاهش می‌دهد.

2- مدت زمان تمرکز فکری شما از یک ماهی قرمز کم‌تر است‌

بر اساس مطالعاتی که توسط مایکروسافت انجام شده، مدت زمانی که یک انسان می‌تواند تمرکز فکری داشته باشد از 12 ثانیه در سال 2000 به 8 ثانیه در سال 2015 رسیده است. پژوهشگران، علت این مسئله را استفاده از گوشی‌های تلفن همراه هوشمند دانسته که موجب تنبلی مغز کاربران شده است.

3- 84 درصد از چربی‌ها از طریق تنفس از بدن خارج می‌شوند‌

بر اساس تحقیقات جدید مجله بریتیش مدیکال (British Medical)، چربی‌های اضافی که افراد چاق در هنگام لاغر شدن از دست می‌دهند از طریق تنفس از بدن خارج می‌شود.بسیاری‌ها بر این باورند که در هنگام کار و یا ورزش، چربی‌ها از طریق تبدیل شدن به انرژی، حرارت و یا عضله از بین می‌روند اما واقعیت این است که در هنگام لاغر شدن، 84 درصد از چربی‌ها از طریق دی اکسید کربن و 16 درصد باقی از طریق عرق کردن از بدن خارج می‌شوند.

4- شما در هنگام صبح ها، بلندتر هستید‌

بر اساس بررسی های انجام شده، طول قد افراد در هنگام شبانه روز، به اندازه یک سانتیمتر بلند و کوتاه می‌شود. معمولا انسان ها در اوایل صبح بلند‌تر هستند و کار و فعالیت آن‌ها در طول روز موجب فشار عضلات و مفاصل می‌شود. این مسئله باعث می‌شود که در هنگام خواب، قد آن‌ها نسبت به صبح کوتاه‌تر شود.

5- شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز نمی‌شود‌

بر خلاف تصور عمومی، هیچ تحقیقات علمی ثابت نکرده است که شکستن قولنج موجب ابتلا به آرتروز می‌شود. صدایی که بر اثر این کار به وجود می‌آید مربوط می‌شود به ترکیدن حباب در مایع مفصلی که به هیچ عنوان مضر نیست.با این وجود، پزشکان معتقدند انجام این عمل اگرچه موجب آرتروز نشده اما ممکن است به رباط و تاندون‌های بدن آسیب برساند.

6- عرق بدن، بوی بد نمی‌دهد‌

تحقیقات جدید نشان می‌دهد بوی بدی که در هنگام عرق کردن از بدن متصاعد می شود، مربوط به این فرآیند طبیعی نیست بلکه بوی بد مربوط می‌شود به باکتری‌های موجود در روی پوست که از آب خارج شده از بدن،‌ تغذیه می‌کنند.تنها دو درصد از شهروندان اروپایی هستند که این نوع باکتری بر روی پوست آن‌ها، وجود ندارد که موجب می شود در هنگام عرق کردن، بوی بد از آنها متصاعد نشود.

تاثیرات سیگار بر سلامت بدن انسان چیست؟,سکته ی قلبی و مغزی، سرطان، بیماری های ریوی و زایمان زودرس از جمله عوارض سیگار کشیدن برای بدن هستند.

 کشیدن سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن صدمه می زند.

 بیماریهای زیادی را ایجاد می کند و سلامت فرد سیگاری را تهدید می کند .

 ترک کردن سیگار خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با سیگار کشیدن را کاهش می دهد و سالهای بیشتری را به عمر شما اضافه می کند .

سیگار و مرگ

سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی ، اما قابل جلوگیری ، در مرگ و میر آمریکاییهاست . – سالیانه بیش از ۴٨٠٠٠٠ نفر در آمریکا به علت کشیدن سیگار ، از دنیا می روند . این آمار ، یعنی مرگ هر یک نفر از پنج نفر .

 سیگار به تنهایی ، نسبت به عوامل زیر ، مرگ و میر بیشتری را باعث می شود :

١- مرگ و میر ناشی از بیماری ایدز (HIV)

٢- مرگ و میر ناشی از مصرف مواد مخدر

٣- مرگ و میر ناشی از مصرف الکل

۴-مرگ و میر ناشی از تصادفات رانندگی

 کشیدن سیگار باعث بیش از٩٠٪ سرطانهای ریه در مردان و ن می شود . در مقایسه با مرگ و میر ناشی از سرطان سینه ، ن بیشتری به دلیل کشیدن سیگار ، جان خود را از دست می دهند .

 بیش از ٨٠٪ مرگ و میر های ناشی از بیماریهای ریوی انسدادی مزمن (COPD) ، به دلیل کشیدن سیگار است . در پنجاه سال اخیر در آمریکا خطر مرگ به دلیل کشیدن سیگار به شدت افزایش یافته است .

 کشیدن سیگار ، تهدیدی جدی برای سلامتی

سیگاریها بیشتر ازغیر سیگاریها در معرض خطر بیماریهای قلبی ، سکته مغزی و سرطان ریه قرار دارند.

تخمین زده می شود که کشیدن سیگار خطر بیماریهای زیر را افزایش می دهد :

 - بیماریهای قلبی و عروقی را ٢ تا ۴ برابر افزایش می دهد.

٢- سکته مغزی را ٢ تا ۴ برابر افزایش می دهد.

٣- سرطان ریه در مردان را ٢۵ برابر افزایش می دهد.

۴- سرطان ریه در ن را ٢۵/٧ برابر افزایش می دهد.

 سیگار سلامت کلی بدن را تقلیل می دهد . غیبت در محل کار به دلیل بی حالی و بیمار بودن ،که توسط خود افراد گزارش داده شده و هم چنین هزینه های سنگین معالجه بیماریهای ناشی از سیگار به شدت افزایش یافته است.

کشیدن سیگار و بیماریهای قلبی و عروقی

سیگاریها بیشتر از سایرین در معرض بیماریهای قلبی و عروقی قرار دارند . حتی کسانی که کمتر از پنج نخ سیگار در روز می کشند ، ممکن است علائم زود هنگام بیماریهای قلبی و عروقی را داشته باشند .

 کشیدن سیگار ، باعث آسیب جدی به رگها ،ضخیم شدن و در نهایت نازک شدن آنها می شود . این امر موجب ضربان قلب بسیار تند و بالا رفتن فشار خون می شود ، که این امر ممکن است ه خون در عروق ایجاد کند .

 حمله قلبی زمانی رخ می دهد که ه خون جلوی حرکت خون در قلب را بگیرد . زمانی که این اتفاق رخ دهد ، اکسیژن کافی به قلب شما نمی رسد . این موضوع به ماهیچه قلب آسیب جدی وارد می کند و ممکن است بخشی از ماهیچه قلب از بین برود .

 همچنین سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که ه خون جلوی حرکت خون در مغز را بگیرد و یا یک رگ درون مغز و یا اطراف آن، پاره شود. همچنین انسداد رگها به دلیل کشیدن سیگار باعث کم شدن جریان خون در پاها و پوست شما می شود .

سیگار و بیماریهای تنفسی

کشیدن سیگار با آسیب زدن به راه های تنفسی و کیسه های هوایی کوچک موجود در ریه ها، باعث بیماریهای مختلف تنفسی می شود .

 بیماریهای ریوی ناشی از کشیدن سیگار ، شامل بیماریهای ریوی انسدادی مزمن ، نفخ شدید و برونشیت مزمن است . اگر مبتلا به بیماری آسم هستید ، کشیدن سیگار می تواند باعث یک حمله آسمی شود .

 سیگاریها ١٢ برابر غیر سیگاریها ، به دلیل بیماریهای انسدادی ریوی مزمن جان خود را از دست می دهند .

سیگار کشیدن و سرطان

کشیدن سیگار احتمال ابتلا به انواع سرطان ها را افزایش می دهد، از جمله سرطان مثانه، سرطان خون، سرطان دهانه رحم، سرطان روده و مقعد، سرطان مری، سرطان کلیه، سرطان حنجره، ٨- سرطان کبد، سرطان دهان ( شامل گلو ، زبان …)، سرطان لوزالمعده ، سرطان معده ، سرطان نای، نایژه ، و ریه.

 اگر هیچ کس سیگار نمی کشید ، یکی از سه مرگ و میر ناشی از سرطان در آمریکا اتفاق نمی افتاد . کشیدن سیگار خطر مرگ ناشی از سرطان و سایر بیماریها را ، در افراد مبتلا به سرطان و بازمانده های مبتلا به سرطان را به شدت افزایش می دهد .

کشیدن سیگار و خطرات دیگر

کشیدن سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن آسیب وارد می کند و سلامت عمومی فرد را به خطر می اندازد. کشیدن سیگار در ن باعث نازایی و به خطر افتادن سلامتی نوزاد در حین بارداری و پس از تولد می شود .

 کشیدن سیگار خطرات زیر در بارداری ن را به همراه دارد :

١- زایمان زودرس

٢- مرگ جنین قبل از تولد

٣- تولد نوزاد با وزن بسیار کم

۴- سندروم مرگ ناگهانی نوزاد

۵- حاملگی خارج از رحم

۶- نوزادان لب شکری ( شکاف در لب )

 کشیدن سیگار بر روی اسپرم مرد تاثیر میگذارد و قدرت باروری آن را کم می کند و هم چنین باعث سقط در بارداری همسرانشان می شود .

 کشیدن سیگار به سلامت استخوانها آسیب می زند . به طور مثال ن سیگاری تراکم استخوان کمتری نسبت به ن غیر سیگاری دارند و احتمال شکستگی استخوانهای آنها بسیار زیاد است .

 کشیدن سیگار سلامت دهان ، دندان و لثه شما را به خطر می اندازد و باعث افتادن دندانها می شود .

 کشیدن سیگار باعث آب مروارید در چشم ( تاری دید ) و انحطاط ماهیچه چشم می شود .

 کشیدن سیگار باعث دیابت نوع دوم میشود ، که کنترل آن بسیار سخت است . پیشرفت این بیماری در افارد سیگاری ٣٠ تا ۴٠٪ ، نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر است .

 کشیدن سیگار تاثرات نامطلوب زیادی بر سلامت بدن می گذارد . یکی از آنها از کار افتادن سیستم ایمنی بدن است.

 کشیدن سیگار باعث آرتروز هرماتوئید می شود .

ترک سیگار و کاهش عواقب آن

– ترک سیگار باعث کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی می شود . یک سال پس از ترک سیگار خطر حمله های قلبی به شدت پایین می آید .

 – بین ٢ تا ۵ سال پس از ترک سیگار ، خطر سکته مغزی ، بع اندازه یک فرد غیر سیگاری ، کاهش می یابد.

 – در عرض ۵ سال پس از ترک سیگار خطر ابتلا به سرطانهای دهان ، گلو ، مری و مثانه به نصف تقلیل می یابد.

 – ده سال پس از ترک سیگار ، خطر ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می یابد.

تاثیرات سیگار بر سلامت بدن انسان چیست؟,سکته ی قلبی و مغزی، سرطان، بیماری های ریوی و زایمان زودرس از جمله عوارض سیگار کشیدن برای بدن هستند.

 کشیدن سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن صدمه می زند.

 بیماریهای زیادی را ایجاد می کند و سلامت فرد سیگاری را تهدید می کند .

 ترک کردن سیگار خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با سیگار کشیدن را کاهش می دهد و سالهای بیشتری را به عمر شما اضافه می کند .

سیگار و مرگ

سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی ، اما قابل جلوگیری ، در مرگ و میر آمریکاییهاست . – سالیانه بیش از ۴٨٠٠٠٠ نفر در آمریکا به علت کشیدن سیگار ، از دنیا می روند . این آمار ، یعنی مرگ هر یک نفر از پنج نفر .

 سیگار به تنهایی ، نسبت به عوامل زیر ، مرگ و میر بیشتری را باعث می شود :

١- مرگ و میر ناشی از بیماری ایدز (HIV)

٢- مرگ و میر ناشی از مصرف مواد مخدر

٣- مرگ و میر ناشی از مصرف الکل

۴-مرگ و میر ناشی از تصادفات رانندگی

 کشیدن سیگار باعث بیش از٩٠٪ سرطانهای ریه در مردان و ن می شود . در مقایسه با مرگ و میر ناشی از سرطان سینه ، ن بیشتری به دلیل کشیدن سیگار ، جان خود را از دست می دهند .

 بیش از ٨٠٪ مرگ و میر های ناشی از بیماریهای ریوی انسدادی مزمن (COPD) ، به دلیل کشیدن سیگار است . در پنجاه سال اخیر در آمریکا خطر مرگ به دلیل کشیدن سیگار به شدت افزایش یافته است .

 کشیدن سیگار ، تهدیدی جدی برای سلامتی

سیگاریها بیشتر ازغیر سیگاریها در معرض خطر بیماریهای قلبی ، سکته مغزی و سرطان ریه قرار دارند.

تخمین زده می شود که کشیدن سیگار خطر بیماریهای زیر را افزایش می دهد :

 - بیماریهای قلبی و عروقی را ٢ تا ۴ برابر افزایش می دهد.

٢- سکته مغزی را ٢ تا ۴ برابر افزایش می دهد.

٣- سرطان ریه در مردان را ٢۵ برابر افزایش می دهد.

۴- سرطان ریه در ن را ٢۵/٧ برابر افزایش می دهد.

 سیگار سلامت کلی بدن را تقلیل می دهد . غیبت در محل کار به دلیل بی حالی و بیمار بودن ،که توسط خود افراد گزارش داده شده و هم چنین هزینه های سنگین معالجه بیماریهای ناشی از سیگار به شدت افزایش یافته است.

کشیدن سیگار و بیماریهای قلبی و عروقی

سیگاریها بیشتر از سایرین در معرض بیماریهای قلبی و عروقی قرار دارند . حتی کسانی که کمتر از پنج نخ سیگار در روز می کشند ، ممکن است علائم زود هنگام بیماریهای قلبی و عروقی را داشته باشند .

 کشیدن سیگار ، باعث آسیب جدی به رگها ،ضخیم شدن و در نهایت نازک شدن آنها می شود . این امر موجب ضربان قلب بسیار تند و بالا رفتن فشار خون می شود ، که این امر ممکن است ه خون در عروق ایجاد کند .

 حمله قلبی زمانی رخ می دهد که ه خون جلوی حرکت خون در قلب را بگیرد . زمانی که این اتفاق رخ دهد ، اکسیژن کافی به قلب شما نمی رسد . این موضوع به ماهیچه قلب آسیب جدی وارد می کند و ممکن است بخشی از ماهیچه قلب از بین برود .

 همچنین سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که ه خون جلوی حرکت خون در مغز را بگیرد و یا یک رگ درون مغز و یا اطراف آن، پاره شود. همچنین انسداد رگها به دلیل کشیدن سیگار باعث کم شدن جریان خون در پاها و پوست شما می شود .

سیگار و بیماریهای تنفسی

کشیدن سیگار با آسیب زدن به راه های تنفسی و کیسه های هوایی کوچک موجود در ریه ها، باعث بیماریهای مختلف تنفسی می شود .

 بیماریهای ریوی ناشی از کشیدن سیگار ، شامل بیماریهای ریوی انسدادی مزمن ، نفخ شدید و برونشیت مزمن است . اگر مبتلا به بیماری آسم هستید ، کشیدن سیگار می تواند باعث یک حمله آسمی شود .

 سیگاریها ١٢ برابر غیر سیگاریها ، به دلیل بیماریهای انسدادی ریوی مزمن جان خود را از دست می دهند .

سیگار کشیدن و سرطان

کشیدن سیگار احتمال ابتلا به انواع سرطان ها را افزایش می دهد، از جمله سرطان مثانه، سرطان خون، سرطان دهانه رحم، سرطان روده و مقعد، سرطان مری، سرطان کلیه، سرطان حنجره، ٨- سرطان کبد، سرطان دهان ( شامل گلو ، زبان …)، سرطان لوزالمعده ، سرطان معده ، سرطان نای، نایژه ، و ریه.

 اگر هیچ کس سیگار نمی کشید ، یکی از سه مرگ و میر ناشی از سرطان در آمریکا اتفاق نمی افتاد . کشیدن سیگار خطر مرگ ناشی از سرطان و سایر بیماریها را ، در افراد مبتلا به سرطان و بازمانده های مبتلا به سرطان را به شدت افزایش می دهد .

کشیدن سیگار و خطرات دیگر

کشیدن سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن آسیب وارد می کند و سلامت عمومی فرد را به خطر می اندازد. کشیدن سیگار در ن باعث نازایی و به خطر افتادن سلامتی نوزاد در حین بارداری و پس از تولد می شود .

 کشیدن سیگار خطرات زیر در بارداری ن را به همراه دارد :

١- زایمان زودرس

٢- مرگ جنین قبل از تولد

٣- تولد نوزاد با وزن بسیار کم

۴- سندروم مرگ ناگهانی نوزاد

۵- حاملگی خارج از رحم

۶- نوزادان لب شکری ( شکاف در لب )

 کشیدن سیگار بر روی اسپرم مرد تاثیر میگذارد و قدرت باروری آن را کم می کند و هم چنین باعث سقط در بارداری همسرانشان می شود .

 کشیدن سیگار به سلامت استخوانها آسیب می زند . به طور مثال ن سیگاری تراکم استخوان کمتری نسبت به ن غیر سیگاری دارند و احتمال شکستگی استخوانهای آنها بسیار زیاد است .

 کشیدن سیگار سلامت دهان ، دندان و لثه شما را به خطر می اندازد و باعث افتادن دندانها می شود .

 کشیدن سیگار باعث آب مروارید در چشم ( تاری دید ) و انحطاط ماهیچه چشم می شود .

 کشیدن سیگار باعث دیابت نوع دوم میشود ، که کنترل آن بسیار سخت است . پیشرفت این بیماری در افارد سیگاری ٣٠ تا ۴٠٪ ، نسبت به افراد غیر سیگاری بیشتر است .

 کشیدن سیگار تاثرات نامطلوب زیادی بر سلامت بدن می گذارد . یکی از آنها از کار افتادن سیستم ایمنی بدن است.

 کشیدن سیگار باعث آرتروز هرماتوئید می شود .

ترک سیگار و کاهش عواقب آن

– ترک سیگار باعث کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی می شود . یک سال پس از ترک سیگار خطر حمله های قلبی به شدت پایین می آید .

 – بین ٢ تا ۵ سال پس از ترک سیگار ، خطر سکته مغزی ، بع اندازه یک فرد غیر سیگاری ، کاهش می یابد.

 – در عرض ۵ سال پس از ترک سیگار خطر ابتلا به سرطانهای دهان ، گلو ، مری و مثانه به نصف تقلیل می یابد.

 – ده سال پس از ترک سیگار ، خطر ابتلا به سرطان ریه به نصف کاهش می یابد.